איך לא נותנים לפחד לנהל את סל הקניות שלנו // סקירה שבועית על שוק ההון // לחץ לקריאה – גפן בסד – רק בריאות //מגזין גפן 894

‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌ 

מגזין 894 – י"ט אדר תשפ"ו 8.03.25 (למניינם) לחץ ביטחוני וקניות לחג: ערבי חגי ישראל מלווים תמיד בהתרגשות, בהכנות ובקניות רבות. לקראת פסח במיוחד – חג שבו הבית מתחדש, השולחן מתמלא והמשפחה מתכנסת – רבים מוצאים את עצמם מול עגלת קניות גדולה מהרגיל. אלא שבתקופות מתוחות מבחינה ביטחונית או כלכלית, נוסף לתמונה גורם נוסף: לחץ. והלחץ הזה עלול לגרום לנו לקנות יותר ממה שבאמת צריך. לא מעט אנשים מרגישים צורך למלא את הבית במוצרים, לאגור מצרכים או "לנצל מבצעים", מתוך תחושה שהקנייה עצמה מעניקה שליטה וביטחון. בפועל, פעמים רבות מדובר בתחושה פסיכולוגית בלבד – כזו שמגדילה את ההוצאות בלי באמת להוסיף שקט נפשי. דווקא בערב חג, כשההוצאות ממילא גבוהות, חשוב לעצור לרגע ולחשוב. למה אנחנו קונים יותר בתקופות לחץ? כאשר המציאות סביבנו מתוחה, המוח מחפש דרכים ליצור תחושת שליטה. אחת הדרכים הנפוצות היא צרכנות. קנייה נותנת תחושה של עשייה, של היערכות ושל ביטחון. אבל ההבדל בין היערכות נבונה לבין קניות פאניקה הוא גדול מאוד. היערכות חכמה מבוססת על צורך אמיתי ותכנון. קניות מתוך לחץ מבוססות על רגש רגעי. 5 כללים לצרכנות נכונה לפני החג עצירה רגע לפני הקופה לפני שמכניסים עוד מוצר לעגלה, שאלו את עצמכם: האם זה באמת נחוץ לחג – או שזו פשוט תגובה ללחץ? אל תיכנעו לאגירת יתר אין צורך למלא את הבית בכמויות מוגזמות. גם מוצרים בסיסיים ניתן להשיג בדרך כלל בכל עת, ולעיתים אפילו פתרונות פשוטים – כמו מילוי מים בבקבוקים ריקים – מספיקים בהחלט. היזהרו מאשליית ההנחות מבצעים רבים בסופרמרקט יוצרים תחושה ש"חייבים לקנות עכשיו". בפועל, לא כל מבצע הוא הזדמנות אמיתית. הכינו רשימה מראש לפני שיוצאים לקניות לחג, שבו בנחת והכינו רשימה מסודרת של המוצרים הדרושים: למטבח, לניקיונות ולשולחן החג. הרשימה היא אחד הכלים החזקים ביותר נגד קנייה אימפולסיבית. שמרו על מסגרת תקציבית חג הפסח מגיע בדרך כלל עם הוצאות רבות – ניקיונות, ביגוד, מתנות ואירוח. קניות פאניקה בסופר עלולות ליצור עומס כלכלי שילווה את משק הבית גם אחרי שהחג יסתיים. החוסן הכלכלי האמיתי בסופו של דבר, חוסן כלכלי לא נמדד רק בכמה אנחנו מסוגלים לקנות, אלא גם ביכולת שלנו להחליט מתי לא לקנות. דווקא בתקופות של חוסר ודאות, היכולת לפעול מהראש ולא מהפחד היא כוח אמיתי. לקראת חג הפסח, כשכולנו רוצים שולחן חג מכובד ושפע בבית, כדאי לזכור: ההכנה הטובה ביותר לחג היא לא עגלה עמוסה – אלא צרכנות שקולה, מתוכננת ונבונה. כך ניכנס לחג עם בית מוכן, שולחן חג שמח – וגם עם שקט כלכלי לימים שאחרי.

אומגה 3: למה הגוף שלנו צריך אותה ואיפה מוצאים אותה במזון? בשנים האחרונות אומגה 3 הפכה לאחד הרכיבים התזונתיים המדוברים ביותר – ולא במקרה. מדובר בחומצת שומן חיונית שהגוף זקוק לה לצורך תפקוד תקין של מערכות רבות, אך אינו מסוגל לייצר אותה בעצמו. לכן חשוב לקבל אותה דרך התזונה היומית. אומגה 3 תורמת לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעת בשמירה על פעילות תקינה של המוח ותומכת במערכת העצבים. מחקרים רבים מצביעים גם על תרומתה להפחתת תהליכי דלקת בגוף, לשיפור הריכוז ואף לתמיכה בבריאות העיניים. הדרך הטובה ביותר לקבל אומגה 3 היא דרך מזון טבעי. המקורות המוכרים ביותר הם דגים שמנים, כמו סלמון, מקרל, סרדינים וטונה. דגים אלו מכילים סוגי אומגה 3 הנספגים היטב בגוף. לצד הדגים קיימים גם מקורות מן הצומח. זרעי פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך נחשבים לעשירים במיוחד באומגה 3, וניתן לשלב אותם בקלות בתפריט היומי – למשל ביוגורט, בסלט או בדייסה. גם שמן פשתן הוא מקור טוב לחומצת שומן זו. תזונה מאוזנת הכוללת מקורות לאומגה 3 יכולה לתרום משמעותית לבריאות הכללית. לעיתים די בכמה שינויים קטנים בתפריט; כמו שילוב דגים פעם או פעמיים בשבוע או הוספת זרעים ואגוזים כדי להעשיר את הגוף ברכיב חשוב זה. בסופו של דבר, אומגה 3 היא דוגמה מצוינת לכך שלפעמים רכיב קטן בתזונה יכול להשפיע באופן גדול על הבריאות לאורך זמן.